Đặt lịch hẹn khám
Các chuyên gia
Xem các chuyên giaTổng đài
Nếu bạn hoặc người thân đang trong tình trạng khẩn cấp, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số sau
Ngày Tết, đi đâu cũng được mời ăn cỗ. Mâm cơm lúc nào cũng đầy ắp bánh chưng, thịt kho, nem rán, xôi chè… Không ăn thì ngại lòng gia chủ, nhưng ăn nhiều lại lo cân nặng “vượt kiểm soát” chỉ sau vài ngày. Chính vì vậy, không ít người chọn cách nhịn ăn hoặc kiêng khem quá mức, khiến cơ thể mệt mỏi và mất đi niềm vui ngày Tết.
Thực tế, để giữ dáng trong dịp lễ, bạn không cần nhịn ăn, cũng không cần kiêng bánh chưng. Điều quan trọng nhất nằm ở cách ăn và thói quen sinh hoạt trong những ngày này.
Thứ nhất, hãy ăn ít lại một chút, không cần bỏ món.
Bạn vẫn có thể ăn bánh chưng, thịt kho hay các món truyền thống quen thuộc. Chỉ cần giảm khẩu phần khoảng 20–30% so với ngày thường, mỗi bữa ăn đã giúp cắt giảm một lượng năng lượng đáng kể. Việc ăn chậm, nhai kỹ và dừng lại khi cảm thấy vừa đủ no sẽ giúp bạn kiểm soát lượng ăn mà không cảm thấy thiếu thốn.
Thứ hai, ưu tiên thịt nạc và rau xanh trước.
Khi ngồi vào mâm cỗ, hãy gắp thịt nạc, cá, trứng và rau xanh trước khi ăn cơm, xôi hay bánh. Đạm và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu, từ đó làm giảm nhu cầu ăn nhiều tinh bột và đồ béo. Đây là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để hạn chế tích mỡ mà vẫn ăn ngon miệng.
Thứ ba, cẩn thận với đồ uống ngày Tết.
Nước ngọt, bia rượu là “thủ phạm thầm lặng” khiến cân nặng tăng nhanh. Chỉ trong một bữa tiệc, bạn có thể nạp từ 500–800 calo chỉ từ đồ uống mà không hề nhận ra. Một mẹo nhỏ là uống nước lọc xen kẽ khi dùng bia rượu hoặc nước ngọt để giảm tổng lượng calo nạp vào cơ thể.
Thứ tư, đừng để bụng đói rồi mới đi ăn cỗ.
Nhiều người nghĩ rằng nhịn đói trước khi đi tiệc sẽ giúp ăn ít hơn, nhưng thực tế lại ngược lại. Khi quá đói, bạn dễ ăn nhanh, ăn nhiều và khó kiểm soát khẩu phần. Trước khi đi ăn cỗ, chỉ cần ăn nhẹ một hũ sữa chua hoặc một quả chuối để giữ mức đường huyết ổn định.
Cuối cùng, vận động nhẹ sau bữa ăn.
Bạn không cần tập luyện nặng hay đến phòng gym. Chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng 10–15 phút, dọn dẹp nhà cửa hoặc trò chuyện đứng sau bữa ăn cũng đã giúp hỗ trợ tiêu hóa và hạn chế tích mỡ.
Nếu sau Tết cân nặng có tăng nhẹ, bạn đừng quá lo lắng hay vội vàng nhịn ăn. Bên cạnh việc điều chỉnh ăn uống và vận động, bạn có thể tham khảo phương pháp cấy chỉ giảm béo hiện đang được triển khai tại Bệnh viện Châm cứu Trung ương.
Đây là một phương pháp được thực hiện bởi đội ngũ bác sĩ chuyên môn sau khi thăm khám và đánh giá tình trạng cụ thể của từng người. Hãy đến Bệnh viện Châm cứu Trung ương để được tư vấn trực tiếp và lựa chọn giải pháp phù hợp, an toàn cho sức khỏe. Lấy lại vóc dáng cũng là cách bạn chăm sóc cơ thể mình một cách khoa học và bền vững sau mùa lễ.