Điều trị mất ngủ bằng châm cứ và phương pháp không dùng thuốc

Bạn có đang trằn trọc đêm không ngủ được?

Đồng hồ chỉ 2 giờ sáng, bạn vẫn nằm trên giường với đôi mắt mở trừng trừng. Càng cố gắng ngủ, bạn càng tỉnh táo. Những suy nghĩ về công việc, lo lắng về cuộc sống cứ lởn vởn trong đầu. Khi cuối cùng chìm vào giấc ngủ thì chuông báo thức đã vang lên. Thức dậy, bạn cảm thấy mệt mỏi như chưa từng ngủ, tinh thần lơ mơ, cơ thể nặng nề.

Hoặc có thể bạn thuộc típ người ngủ được nhưng giấc ngủ rất nông, thức giấc nhiều lần trong đêm, mơ loạn xạ, sáng dậy không hề cảm thấy sảng khoái. Bạn đã thử đếm cừu, uống sữa ấm, nghe nhạc thư giãn nhưng vẫn không cải thiện được tình hình.

Mất ngủ không chỉ là vấn đề của riêng bạn. Theo thống kê, khoảng 30-40% người trưởng thành gặp phải tình trạng này ở mức độ khác nhau. Và tin tốt là: bạn hoàn toàn có thể cải thiện giấc ngủ mà không cần phụ thuộc vào thuốc ngủ.

Mất ngủ là gì? Tại sao nó lại phổ biến đến vậy?

Mất ngủ, theo y học, là tình trạng khó bắt đầu giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, hoặc thức dậy sớm mà không thể ngủ lại được. Kết quả là bạn không đủ giấc hoặc chất lượng giấc ngủ kém, dẫn đến mệt mỏi, giảm hiệu suất làm việc và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Theo Y học cổ truyền, mất ngủ được gọi là "bất miên" hay "bất đắc miên", là do âm dương mất cân bằng, tâm thần bất an, khí huyết không hòa. Khi lúc ban ngày dương khí thịnh, ta tỉnh táo. Ban đêm âm khí thịnh, ta ngủ say. Nếu cơ chế này bị rối loạn, mất ngủ sẽ xuất hiện.

Các dạng mất ngủ phổ biến

• Khó đi vào giấc ngủ: Bạn nằm giường hàng giờ liền mà vẫn chưa ngủ được, đầu óc tỉnh táo bất thường. Đây là dạng mất ngủ phổ biến nhất ở người trẻ tuổi, thường liên quan đến căng thẳng, lo âu.
• Giấc ngủ gián đoạn: Ngủ được nhưng thức giấc nhiều lần trong đêm, mỗi lần thức dậy mất nhiều thời gian mới ngủ lại. Dạng này hay gặp ở người trung niên.
• Thức dậy sớm: Ngủ bình thường nhưng thức dậy quá sớm (3-4 giờ sáng) và không thể ngủ lại. Đây thường là dấu hiệu của trầm cảm hoặc lo âu mạn tính.
• Giấc ngủ không sâu: Ngủ đủ 7-8 tiếng nhưng giấc ngủ rất nông, mơ nhiều, sáng dậy vẫn mệt như chưa ngủ. Cơ thể không được phục hồi đầy đủ.
• Đảo ngược giấc ngủ: Ban ngày buồn ngủ gật gà, ban đêm lại tỉnh táo. Thường gặp ở người làm ca đêm hoặc thức khuya thường xuyên.

Nguyên nhân khiến bạn mất ngủ

• Căng thẳng và lo âu: Đây là thủ phạm hàng đầu. Áp lực công việc, lo lắng tài chính hay các vấn đề gia đình khiến não bộ không thể “tắt máy” vào ban đêm. Khi đó, hormone cortisol – còn gọi là hormone căng thẳng – tăng cao, giữ cho cơ thể ở trạng thái tỉnh táo và cảnh giác.
• Thói quen xấu trước khi ngủ: Việc sử dụng điện thoại, máy tính, hoặc xem tivi trước khi ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất hiện nay. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình ức chế quá trình sản xuất melatonin – hormone điều hòa chu kỳ giấc ngủ. Ngoài ra, uống cà phê, trà vào buổi tối hay ăn quá no trước khi ngủ cũng có thể khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
• Rối loạn nhịp sinh học: Thức khuya thường xuyên, ngủ không đúng giờ, bay qua múi giờ, hoặc làm việc ca đêm đều làm rối loạn đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, khiến việc ngủ và thức dậy trở nên bất thường.
• Môi trường ngủ không phù hợp: Phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh, quá ồn, ánh sáng chói, hay giường ngủ không thoải mái đều ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ.
• Vấn đề sức khỏe: Các bệnh lý mạn tính như đau kéo dài, hen suyễn, trào ngược dạ dày – thực quản, tiểu đêm nhiều lần, hoặc thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ đều có thể gây mất ngủ.
• Rối loạn tâm lý: Trầm cảm, lo âu, stress sau chấn thương tâm lý thường đi kèm với mất ngủ nghiêm trọng. Trong nhiều trường hợp, mất ngủ chính là triệu chứng sớm của các rối loạn tâm thần – cảm xúc này.
• Thuốc và chất kích thích: Một số thuốc điều trị huyết áp, hen, hoặc trầm cảm có thể gây khó ngủ. Ngoài ra, rượu bia tuy giúp bạn buồn ngủ nhanh hơn nhưng lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn dễ tỉnh giấc giữa đêm.
• Thiếu vận động: Lối sống ít vận động khiến cơ thể không đủ mệt để dễ ngủ. Ngược lại, tập thể dục quá muộn, đặc biệt trong vòng 2–3 giờ trước khi ngủ, cũng có thể khiến cơ thể hưng phấn và khó ngủ hơn.

Hậu quả của mất ngủ:

Nhiều người nghĩ rằng mất ngủ chỉ gây mệt mỏi tạm thời. Thực tế, nếu tình trạng này kéo dài, mất ngủ có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng đối với cả thể chất và tinh thần.

• Ảnh hưởng đến não bộ: Giấc ngủ giúp não bộ xử lý thông tin, củng cố trí nhớ và phục hồi năng lượng. Khi mất ngủ, khả năng tập trung và ghi nhớ giảm rõ rệt, phản xạ chậm hơn, khả năng ra quyết định kém. Các nghiên cứu cho thấy, người thiếu ngủ thường có hiệu suất học tập và làm việc giảm đáng kể.
• Suy giảm hệ miễn dịch: Trong khi ngủ, cơ thể sản xuất các tế bào miễn dịch và kháng thể chống lại virus, vi khuẩn. Mất ngủ khiến hệ miễn dịch suy yếu, khiến bạn dễ bị cảm cúm, viêm nhiễm và hồi phục chậm hơn sau khi ốm.
• Tăng nguy cơ bệnh mạn tính: Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc cao huyết áp, tiểu đường type 2, bệnh tim mạch và béo phì. Khi không được nghỉ ngơi đầy đủ, cơ thể không có thời gian phục hồi và điều hòa các chức năng sinh học quan trọng.
• Rối loạn cảm xúc: Thiếu ngủ ảnh hưởng mạnh đến vùng não điều khiển cảm xúc. Người mất ngủ dễ cáu gắt, lo âu, trầm cảm hoặc có cảm xúc tiêu cực kéo dài. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối liên hệ hai chiều giữa mất ngủ và các rối loạn tâm lý.
• Giảm chất lượng cuộc sống: Mệt mỏi triền miên khiến bạn giảm hứng thú với các hoạt động yêu thích, hạn chế giao tiếp xã hội, ảnh hưởng đến các mối quan hệ cá nhân và công việc. Về lâu dài, điều này có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.
• Nguy hiểm khi lái xe: Buồn ngủ khi lái xe nguy hiểm không kém gì say rượu. Nhiều vụ tai nạn giao thông nghiêm trọng có nguyên nhân từ tình trạng tài xế thiếu ngủ hoặc ngủ gật khi đang lái xe.

Tại sao nên chọn châm cứu thay vì thuốc ngủ?

Khi gặp vấn đề về giấc ngủ, nhiều người thường nghĩ ngay đến thuốc ngủ. Tuy nhiên, trên thực tế, thuốc ngủ chỉ nên được sử dụng tạm thời và có nhiều hạn chế đáng lưu ý. Việc sử dụng thuốc ngủ lâu dài dễ dẫn đến phụ thuộc, cơ thể quen dần và cần liều cao hơn để đạt hiệu quả. Khi ngừng thuốc, người bệnh có thể mất ngủ trở lại, thậm chí nặng hơn – gọi là hiện tượng mất ngủ trở lại (rebound insomnia).

Thuốc ngủ không tạo ra giấc ngủ tự nhiên; giấc ngủ do thuốc gây ra thường thiếu các giai đoạn ngủ sâu quan trọng, khiến cơ thể không được phục hồi hoàn toàn. Ngoài ra, thuốc có thể gây tác dụng phụ như chóng mặt buổi sáng, giảm trí nhớ, hoặc tăng nguy cơ té ngã ở người cao tuổi.

Ưu điểm của châm cứu:

Trái lại, châm cứu là phương pháp an toàn, tự nhiên và không gây phụ thuộc. Châm cứu giúp điều trị từ gốc nguyên nhân – điều hòa khí huyết, cân bằng âm dương, an thần – thay vì chỉ tác động tạm thời lên triệu chứng. Giấc ngủ được tạo ra sau điều trị là giấc ngủ tự nhiên, sâu và phục hồi tốt hơn. Phương pháp này có thể kết hợp linh hoạt với các liệu pháp hỗ trợ khác (thuốc Đông y, bấm huyệt, xoa bóp...) và cải thiện toàn diện sức khỏe tổng thể, không chỉ riêng giấc ngủ.

Tại Bệnh viện Châm cứu Trung ương – đơn vị đầu ngành về Y học cổ truyền tại Việt Nam – phương pháp châm cứu điều trị mất ngủ đã được áp dụng thành công cho hàng nghìn bệnh nhân. Đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm kết hợp giữa kỹ thuật châm cứu cổ truyền và nghiên cứu hiện đại, mang lại hiệu quả điều trị tối ưu, bền vững và an toàn.

Châm cứu điều trị mất ngủ như thế nào?

Cơ chế hoạt động theo y học cổ truyền

Theo y học cổ truyền, mất ngủ được chia thành nhiều thể bệnh khác nhau, tương ứng với các nguyên nhân và biểu hiện cụ thể:

• Tâm tỳ lưỡng hư: Do suy nghĩ, lo toan quá mức làm tổn thương tâm tỳ, khiến khí huyết hư yếu, không nuôi dưỡng được tâm thần. Triệu chứng: Khó ngủ, hay mộng mị, hay quên, mệt mỏi, ăn uống kém.
• Tâm thận bất giao: Tâm hỏa bốc lên, thận thủy suy yếu, âm dương mất cân bằng. Triệu chứng: Khó ngủ, bồn chồn, hồi hộp, nóng trong, đổ mồ hôi trộm ban đêm.
• Tâm khí hư: Tâm khí yếu, không đủ sức điều khiển hoạt động thần trí. Triệu chứng: Dễ thức giấc, hay giật mình, hồi hộp, mệt mỏi, khí hư.
• Tâm hỏa thịnh: Tâm hỏa vượng, dương khí bốc lên quá mức. Triệu chứng: Khó ngủ, bứt rứt, miệng đắng, táo bón, tiểu vàng.
• Can uất hóa hỏa: Căng thẳng, giận dữ, uất ức kéo dài khiến gan khí uất kết, lâu ngày hóa hỏa. Triệu chứng: Khó ngủ, hay cáu gắt, đau đầu, vùng sườn tức nặng.

Tùy từng thể bệnh, bác sĩ sẽ lựa chọn huyệt vị phù hợp để điều hòa âm dương, bổ khí huyết, an thần định chí. Các huyệt thường sử dụng gồm Thần môn, Tam âm giao, Túc tam lý, Nội quan, Ấn đường... kết hợp linh hoạt theo chứng.

Cơ chế theo y học hiện đại

Nhiều nghiên cứu hiện đại đã chứng minh châm cứu có tác động sinh học rõ rệt giúp cải thiện giấc ngủ:

• Điều hòa thần kinh trung ương: Kích thích tiết ra các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin (hormone hạnh phúc), GABA (chất ức chế thần kinh giúp thư giãn) và melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ). Đây đều là các chất đóng vai trò quan trọng trong việc tạo giấc ngủ sâu và ổn định.
• Giảm căng thẳng: Châm cứu giúp giảm nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng – đưa cơ thể chuyển từ trạng thái “chiến đấu” sang nghỉ ngơi, thư giãn.
• Cân bằng hệ thần kinh tự động: Điều hòa giữa hệ giao cảm (kích hoạt) và phó giao cảm (thư giãn). Khi hai hệ này cân bằng, cơ thể dễ dàng bước vào trạng thái ngủ sinh lý tự nhiên.
• Cải thiện tuần hoàn não: Châm cứu giúp tăng lưu lượng máu đến não, cải thiện oxy và dưỡng chất cho tế bào thần kinh, giúp não dễ dàng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.
• Giảm đau: Đối với người mất ngủ do đau mạn tính, châm cứu có tác dụng giảm đau tự nhiên, từ đó giúp giấc ngủ đến dễ dàng và sâu hơn.

Quy trình điều trị mất ngủ

Khi đến khám tại Bệnh viện Châm cứu Trung ương, bạn sẽ trải qua quy trình chuyên nghiệp:

Bước 1: Thăm khám và chẩn đoán tổng quan

Bác sĩ sẽ hỏi chi tiết về: Tình trạng giấc ngủ (khó ngủ, ngủ không sâu, thức giấc nhiều?), thời gian bị mất ngủ, các yếu tố kích phát, thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, tình trạng sức khỏe tổng thể, tiền sử bệnh lý, stress và tâm lý.

Thăm khám theo Đông y: Soi lưỡi (màu sắc, rêu lưỡi), bắt mạch (mạch trầm, phù, hoạt, sác…), quan sát sắc mặt, tinh thần.

Nếu cần, có thể chỉ định thêm xét nghiệm máu, đo điện tim, hoặc theo dõi giấc ngủ để loại trừ các nguyên nhân khác như ngưng thở khi ngủ, rối loạn vận động chi.

Bước 2: Lập phương án điều trị cá nhân hóa

Dựa trên chẩn đoán, bác sĩ sẽ xác định chứng theo y học cổ truyền và thiết kế phương án điều trị riêng cho bạn. Không có hai người bị mất ngủ giống hệt nhau, nên phương pháp điều trị cũng khác nhau.

Bước 3: Châm cứu điều trị

Kỹ thuật châm: Bác sĩ sử dụng kim mảnh vô trùng, châm vào các huyệt với độ sâu và góc độ thích hợp. Kim được giữ trong 20-30 phút. Nhiều người cảm thấy thư giãn sâu, thậm chí ngủ thiếp đi ngay trong khi châm.

Bước 4: Kết hợp các phương pháp hỗ trợ

Bệnh viện Châm cứu Trung ương áp dụng phương pháp điều trị toàn diện, không chỉ riêng châm cứu:

• Thuốc y học cổ truyền: Bài thuốc được kê theo chứng, thường gồm các vị thuốc an thần như Toan táo nhân, Bá tử nhân, Viễn chí, Thục địa, Đương quy... giúp bổ tâm an thần, điều hòa khí huyết.
• Xoa bóp, bấm huyệt: Massage các huyệt an thần, đặc biệt là vùng đầu, giúp thư giãn sâu, giảm căng thẳng.
• Ngâm chân thuốc Bắc: Dùng các vị thuốc như Hoa hòe, Xuyên khung, Ngải cứu... sắc nước ngâm chân trước khi ngủ. Nhiệt độ ấm và dược tính của thuốc giúp lưu thông khí huyết, an thần dễ ngủ.
• Liệu pháp âm nhạc: Sử dụng nhạc thiền, nhạc cổ truyền giúp tâm trí thư thái, dễ vào giấc ngủ.
• Tư vấn lối sống: Bác sĩ sẽ hướng dẫn chi tiết về vệ sinh giấc ngủ, thói quen trước khi ngủ, chế độ ăn uống, tập thể dục phù hợp.
• Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT-I): Một số trường hợp được tư vấn tâm lý để thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực về giấc ngủ.

Bước 5: Theo dõi và điều chỉnh

Sau mỗi giai đoạn điều trị, bác sĩ đánh giá lại tình trạng và điều chỉnh phương án nếu cần. Điều này đảm bảo bạn luôn nhận được phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Liệu trình điều trị và hiệu quả

• Giai đoạn đầu (1–2 tuần): Châm 3–4 lần/tuần. Nhiều người cảm thấy ngủ dễ hơn, giấc ngủ sâu hơn chỉ sau 3–5 buổi đầu.
• Giai đoạn giữa (3–6 tuần): Châm 2–3 lần/tuần. Chất lượng giấc ngủ tiếp tục cải thiện, số lần thức giấc giảm, thời gian ngủ kéo dài hơn.
• Giai đoạn củng cố (2–3 tháng): Châm 1–2 lần/tuần. Giấc ngủ ổn định, cơ thể hình thành lại nhịp sinh học tự nhiên.
• Duy trì: Sau khi ổn định, người bệnh có thể châm 1–2 lần/tháng để duy trì kết quả, đặc biệt trong thời gian căng thẳng hoặc thay đổi lớn trong cuộc sống.

Theo thống kê tại Bệnh viện Châm cứu Trung ương, 75–85% bệnh nhân mất ngủ có cải thiện rõ rệt sau liệu trình điều trị. Kết quả tốt nhất đạt được khi người bệnh tuân thủ đúng phác đồ và thay đổi lối sống theo hướng dẫn của bác sĩ.

Các phương pháp hỗ trợ khác

• Cứu pháp (Moxibustion): Đốt ngải cứu trên các huyệt như Thần khuyết, Khí hải nhằm làm ấm và bổ dương khí, an thần. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với người mất ngủ do hàn chứng, thường có biểu hiện sợ lạnh, tay chân lạnh, sắc mặt nhợt nhạt.
• Cạo gió – giác hơi: Giúp thư giãn cơ bắp, thông kinh lạc, giải tỏa căng thẳng và kích thích tuần hoàn máu. Nhiều người cảm thấy nhẹ nhõm, dễ chịu và ngủ ngon hơn sau khi được cạo gió hoặc giác hơi.
• Xông hơi thuốc Bắc: Sử dụng các loại thảo dược có tác dụng an thần và thư giãn như oải hương (lavender), Đương quy, Xuyên khung để xông hơi toàn thân. Phương pháp này giúp giảm căng thẳng, điều hòa khí huyết, thư giãn sâu, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tự nhiên.
• Thiền và Yoga y học: Người bệnh được hướng dẫn các bài tập thiền định, hít thở sâu, yoga nhẹ nhàng giúp tâm trí thư thái, khí huyết lưu thông và cân bằng cảm xúc. Đây là những kỹ thuật đơn giản, an toàn có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày để duy trì giấc ngủ ổn định.
• Dinh dưỡng trị liệu: Bác sĩ tư vấn chế độ ăn uống hợp lý, ưu tiên những món có tác dụng an thần như cháo sen nhục quế viên, súp hạt sen long nhãn, trà táo nhân... Một chế độ ăn lành mạnh giúp hỗ trợ khí huyết, ổn định thần trí, góp phần quan trọng vào việc cải thiện giấc ngủ lâu dài.

Những việc bạn nên làm ở nhà

Để châm cứu phát huy tác dụng tối đa, bạn nên kết hợp với thói quen sinh hoạt và giấc ngủ lành mạnh:

• Giữ giờ giấc đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần, giúp ổn định đồng hồ sinh học của cơ thể.
• Tạo thói quen lặp lại trước khi ngủ: Tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ hoặc uống trà thảo mộc 30–60 phút trước khi ngủ để báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ nghỉ ngơi.
• Hạn chế màn hình điện tử: Tắt điện thoại, máy tính, tivi ít nhất 1 giờ trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế sản xuất melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ. Nếu buộc phải sử dụng thiết bị, hãy bật chế độ lọc ánh sáng xanh.
• Tạo môi trường ngủ lý tưởng: Phòng ngủ nên tối, yên tĩnh và mát mẻ (18–22C). Giường ngủ chỉ nên dành cho việc ngủ hoặc nghỉ ngơi, không nên làm việc hay xem phim trên giường.
• Tránh các chất kích thích: Không uống cà phê sau 14 giờ, hạn chế rượu bia, thuốc lá. Tránh ăn quá no trước khi ngủ, nhưng cũng không nên để bụng đói.
• Vận động đều đặn: Tập thể dục nhẹ 30 phút mỗi ngày giúp tăng lưu thông máu và giải phóng endorphin, nhưng nên tập vào buổi sáng hoặc chiều – tránh tập quá gần giờ ngủ (ít nhất 3–4 giờ trước).
• Quản lý căng thẳng: Viết nhật ký, ghi lại những lo lắng trước khi ngủ để “giải tỏa” tâm trí. Thực hành thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc thư giãn để an định tinh thần.
• Nếu không ngủ được: Nếu sau 20 phút vẫn chưa ngủ, hãy rời giường và làm điều gì đó thư giãn như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ cho đến khi buồn ngủ. Tuyệt đối không nằm trằn trọc trên giường, vì điều đó khiến não bộ gắn giường ngủ với sự căng thẳng.

Câu hỏi thường gặp về mât ngủ và châm cứu

Câu hỏi 1: Châm cứu có đau không? Tôi rất sợ kim.

Kim châm cứu rất mảnh và nhỏ hơn nhiều so với kim tiêm thông thường. Khi châm vào huyệt, bạn chỉ cảm thấy nhẹ như kiến cắn, đôi khi hơi ê hoặc nặng nhẹ quanh vùng huyệt. Nhiều người thậm chí không cảm thấy đau mà còn thư giãn sâu, thậm chí ngủ thiếp đi ngay trên giường điều trị.

Câu hỏi 2: Bao lâu thì thấy hiệu quả?

Thời gian cải thiện phụ thuộc vào mức độ mất ngủ và nguyên nhân ở mỗi người. Một số bệnh nhân ngủ ngon hơn ngay sau 2–3 buổi đầu, trong khi phần lớn cảm nhận sự cải thiện rõ rệt sau 1–2 tuần điều trị đều đặn. Tuy nhiên, để giấc ngủ ổn định và duy trì lâu dài, bạn nên kiên trì điều trị đủ liệu trình 2–3 tháng theo hướng dẫn của bác sĩ.

Câu hỏi 3: Có thể kết hợp châm cứu với thuốc ngủ không?

Hoàn toàn có thể kết hợp. Trên thực tế, nhiều người đang sử dụng thuốc ngủ vẫn có thể điều trị châm cứu song song. Khi giấc ngủ dần được cải thiện, bác sĩ sẽ hướng dẫn giảm liều thuốc ngủ từ từ cho đến khi có thể ngừng hẳn. Không nên tự ý ngừng thuốc đột ngột, vì có thể gây mất ngủ trở lại hoặc rối loạn giấc ngủ lặp lại

Câu hỏi 4: Sau khi khỏi có bị mất ngủ trở lại không?

Nếu bạn duy trì lối sống lành mạnh, quản lý stress tốt và giữ thói quen ngủ khoa học, nguy cơ tái phát rất thấp. Một số người chọn châm cứu định kỳ 1–2 lần/tháng như một cách bảo dưỡng sức khỏe và duy trì giấc ngủ ổn định. Khi gặp stress lớn hoặc thay đổi môi trường sống, bạn có thể châm thêm vài buổi để hỗ trợ điều hòa cơ thể.

Câu hỏi 5: Phương pháp này có phù hợp với người cao tuổi không?

Rất phù hợp. Người cao tuổi thường mất ngủ do suy giảm chức năng cơ thể, rối loạn tuần hoàn não hoặc các bệnh lý mạn tính. Việc dùng thuốc ngủ ở nhóm tuổi này tiềm ẩn nhiều nguy cơ như té ngã, lú lẫn, giảm trí nhớ. Châm cứu là liệu pháp an toàn, nhẹ nhàng, không gây tác dụng phụ, giúp tăng tuần hoàn, thư giãn thần kinh, và là lựa chọn lý tưởng cho người cao tuổi.

Câu hỏi 6: Mất ngủ do mãn kinh có điều trị được không?

Hoàn toàn có thể điều trị được. Mất ngủ ở phụ nữ mãn kinh thường do suy giảm nội tiết tố, gây bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, lo âu, dễ cáu gắt. Châm cứu giúp điều hòa nội tiết, an thần, giảm bốc hỏa và cải thiện giấc ngủ. Khi kết hợp thêm thuốc y học cổ truyền bổ thận, dưỡng âm, hiệu quả điều trị sẽ cao và bền vững hơn.

Câu hỏi 7: Mất ngủ như thế nào thì nên tìm đến bác sĩ?

Mất ngủ thỉnh thoảng là bình thường, nhưng bạn nên đi khám sớm nếu:

• Mất ngủ kéo dài hơn 3 tuần dù đã thử nhiều cách tự khắc phục.
• Mất ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, học tập hoặc các mối quan hệ.
• Có dấu hiệu trầm cảm, lo âu, buồn bã kéo dài hoặc mất hứng thú với cuộc sống.
• Có triệu chứng ngáy to, ngưng thở khi ngủ.
• Bị tê tay chân, co giật chân về đêm.
• Buồn ngủ quá mức vào ban ngày, ngủ gật không kiểm soát được.
• Có các triệu chứng khác như đau ngực, khó thở khi ngủ.

Mất ngủ không hình thành trong một ngày, và cũng không thể chữa khỏi trong một ngày. Đây là hành trình cần sự kiên nhẫn, nỗ lực và thay đổi lối sống tích cực.Châm cứu là một phương pháp an toàn, hiệu quả và đã được kiểm chứng qua hàng nghìn năm, đồng thời được y học hiện đại công nhận về tác dụng điều hòa thần kinh, cải thiện giấc ngủ và sức khỏe toàn thân.

Tại Bệnh viện Châm cứu Trung ương, bạn sẽ được tiếp cận các phương pháp điều trị tiên tiến, kết hợp giữa tinh hoa y học cổ truyền và nghiên cứu khoa học hiện đại. Đừng để mất ngủ tiếp tục cướp đi sức khỏe, hạnh phúc và chất lượng cuộc sống của bạn. Giấc ngủ ngon là quyền cơ bản của mỗi người, và bạn hoàn toàn có thể lấy lại nó. Hãy tin tưởng vào khả năng tự chữa lành của cơ thể, với sự hỗ trợ của châm cứu và y học cổ truyền